كيف تتخلص من الشهية الزائدة للسكريات

يشكوا العديد من الناس في أيامنا هذه من الشهية الزائدة للسكريات.

 فالحالة النفسية بما فيها من توتر و اكتئاب تجعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزول الذي يجعلنا نشعر بالجوع و الأكل باستمرار و منه اكتساب الوزن بشكل مزعج و خطير على الصحة .

تقدم لكم اليوم جمعية ميثانويا مجموعة من الأغذية و التدابير التي تساعدكم على التخلص من هذه الشهية الزائدة للسكريات :

1- تناول التفاح فهو غني بالبكتين و الألياف التي تتضخم عند شرب الماء و تملأ المعدة.

2- البيض المسلوق يمكن أن يهدئ من شهيتك الزائدة للسكريات بطريقة سريعة.

3- شرب الماء طوال اليوم من 1 إلى 3 لتر .

4- شرب الشاي الأخضر و شاي الزعتر و الزنجبيل بدون سكر سيُنقص من رغبتك في السكريات.

5- الزبيب حلو بالتأكيد لكن بكمية أقل من الحلويات و الشكلاطة . و هو غذاء غني بالألياف و الفركتوز الذي يعوضك على الطاقة التي تحتاجها.

6- تناول اللوز و البندق حتى و لوكان يحتوي على سكر مخبأ فهو يمنحك تأثير الشبع و يزودك بالألياف و الأوميغا.